不眠症、寝付きが悪い:悩み別サプリメント

不眠にはいくつか原因がありますが、よい睡眠へ誘導するために脳をリラックスさせる必要があります。睡眠誘導にはメラトニンが有名です。メラトニンはホル モンの一つです。
ハーブ系サプリメントではバレリアンやレモンパームがあります。どちらも睡眠に向けリラックス状態にする効果があると言われており、特にバレリ アンはドイ ツでは不眠の治療に認可されています。
ほかにはストレスを和らげるギャバやテアニンは脳をリラックスさせるアルファ波を出すと言われています。

睡眠

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